【栄養士監修】オメガ3とメンタルヘルスの関係｜うつ予防・集中力アップに効果的な栄養素
近年、心の健康を守るうえで「食事」の重要性が注目されています。その中でも特に話題なのが オメガ3脂肪酸。
「魚を食べると頭が良くなる」「ナッツや亜麻仁油がメンタルにいい」と聞いたことはありませんか？実はこれらの効果には、科 ...
【栄養士監修】ストレスに強くなる食事法｜トリプトファン豊富な食材と摂り方ガイド
最近イライラしやすい、気分が落ち込みやすい…そんなあなたは、トリプトファン不足かもしれません。トリプトファンは「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの材料で、ストレスに強い心と体を作るのに欠かせない栄養素です。
この記事では ...